[...] Witam. Panowie potrzebuje pomocy :) 1.W tali cały czas idzie waga tez w góre a łapka i cała reszta stoi .. i nie wiem co sie dzieje :( 2.Chciałbym prosic o porade bo koncze metke i suste a chciałbym jeszcze do połowy kwietnia albo chociaz do konca marca poleciec masówke ;) Czy moglibyscie cos polecic? ;) Dziekuje za odp,pomoc i pozdrawiam ;))
Z SE z dzisiaj- Artur rzuca wyzwanie Smokowi Przed walką z Sosnowskim Binkowski musi pokonać Murphy'ego Artur Binkowski (28 l.), polski zawodowy bokser z Toronto (10 wygranych, 0 przegranych, 1 remis), przygotowuje się do kolejnej walki, którą stoczy jutro w Chicago. Jego przeciwnikiem będzie Kenny Murphy (22 wygrane, 12 przegranych i 2 remisy). [...]
Witam. Ostatnio zastanawiałem się nad ułożeniem dla siebie diety, co w moim przypadku nie jest sprawą prostą, gdyż mam bardzo słaby apetyt, mało pojemny żołądek i nie smakuje mi wiele produktów (a zwłaszcza tych najbardziej polecanych przy dietach masowych). No ale spróbować nie zaszkodzi, bo marzę o tym, żeby w końcu dobrze wyglądać. Chciałbym, [...]
Witam wszystkich! Mam pytanie odnośnie dobrego szejka który zawierałbym to co potrzeba, aby odzyskać moc po basenie. Nie mam dobrej diety, kilka posiłków ma sens, obiad w zależności co mama ugotuje. Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni - trening masowy, FBW. A w weekend planuje basen i właśnie w tym tkwi problem, że na mieście po basenie nie [...]
Witam. Mam 19 lat, 180cm i ważę 92kg. Chce schudnąć z 15kg... Chodziłem długo na siłownie i ważyłem ok 80-85kg przestałem chodzić i urósł brzuch i dupa;p. Zaczynam od nowa ćwiczyć, chce spalić tłuszcz z brzucha i ud. Chce kupić sobie jakiś spalacz coś pokroju venoma albo scoorcha. Od tygodnia ćwiczę z pasem neoprenowym na brzuchu i jem Therm [...]
Witam mam pytanie czy w ciągu 3 miesiecy do wakacji da rade zrobic 20kg masy albo cos koło tego ? Wykluczajac takie srodki jak Anapolon i Metanabol Moze byc np : Agovirin Depot albo Boldabolon Holandia , Omnadren 250 , Testosteron enanthate. Pytanie jest tylko tak z ciekawosci bo mam typa który mieszka kołomnie i w ciągu tych 3 miesiecy [...]
Witam Od poniedziałku zaczynam swój III cykl kreatynowy, wcześniej był 2 x monohydrat, teraz kupiłem coś innego: -No Xplode BSN -Kreatyna Strong Matrix 7 Olimp -ZMA No i dieta, wiadomo Tylko teraz pytanie do Was, z tego co wiem, NoXplode powinienem brac tylko przed treningiem 1 miarkę a jak dawkować tą kreatyne ? pozdrawiam obowiązkowa [...]
Witam, Po 3-miesięcznej przerwie (wcześniej 2 lata stażu) wracam z powrotem na siłownię. Dieta oczywiście jest (przewidziałem 3.000 KCal dziennie). Zaopatrzyłem się w takie oto odżywki: -BCAA 6400 ze Sciteca -Myo-Blitz Ronnie Coleman -Muscle Juice -Białko WPC 80 Premium Czy coś jeszcze dorzucić? Myślę dodatkowo o zakupie kreatyny ze Sciteca, CM3 [...]
Witam serdecznie. Ankieta powyżej coś się pomieszała, poniżej poprawiona. Trenuję na siłowni kilka lat z przerwami. Moja dieta dotychczas to jedzenie wszystkiego co smakuje do syta. Byłem szczupły, walczyłem o masę. Wszystko było dobrze do czasu jak w ostatnim czasie zwolnił metabolizm (23 lata) i poszło w brzuch. Przerwy w treningu powodowały [...]
Witam, mam pytanie, który gainer lepiej byscie wybrali Olimpu Gain Bolic 6000 4kg, czy Treca Magnum 8000 4kg, bo bym chciał zakupić sobie gainerka jakiegoś i jest jedna sprawa jestem na cyklu kreatynowym to czy Gain Bolica bede mógł brać ?? bo on coś tam ma jeszcze kreatyny w sobie, ale jakieś małe częsci i tak po cyklu kreatynowym czy bym mógł [...]
Witam. Pytam o coś takiego gdyż jeden i drugi produkt zawierają w sobie kreatynę w różnej postaci, a z tego co mi wiadomo to dawkowanie kreatyny to jakieś 10 g przez cały dzień. Dla przykładu 5 g rano na czczo i 5 g po treningu. Więc patrząc na te dwa produkty, sądzę, że łącząc je jak to jest zalecane na forum przekroczyłbym dawką 10 g dziennie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć jestem tutaj nowy na forum więc jak to nie ten dział prosił bym o wyrozumiałość a więc chciałbym się pozbyć tkanki tłuszczowej ;d A więc mam 16 lat waga 76kg 87cm w pasie 185cm wzrostu do tego chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię tutaj planik : 1) Poniedziałek - Plecy triceps po 4 serie od 10 do 15 powtórzeń 2) Wtorek -klata biceps na [...]
Lecę od 14 lutego dawkę 10mg mety po śniadaniu (tak mi polecił Łodzianin), zauważyłem poprawę sylwetki, lepszą regenerację i ogólnie odczuwalna jest jak dla mnie ta dawka ale wystąpił problem bo jestem endomorficznej budowy od dziecka byłem wrażliwy na lipo tzn jak zaczynałem brudno jeść to miałem tak jakby powiększone cycki może nie jak gino no i [...]
Witam Mam 31 lat 88 kg (88 cm w pasie wzrost 185) jestem na redukcji moje zero to 3000 kcal czy dieta jest ok czy cos pozmieniac. Bialko mam okolo 3 g na kg masy ciala tluszczu okolo 0.7 reszta węgle ale czyje po tej diecie ze coś mi brzuch wywala ... /SFD/2022/12/29/4f6df70cc2f64faf89cfa7fd532cbb6b.jpg [...]
[...] Mam pewne pytanie a chodzi mi o to abyście mi pomogli w doborze odżywek do treningu siłowego. Ćwicze juz ok 2 lat i do tej pory nie brałem zadnych odżywek , teraz chciał bym cos wziąć bo mysle ze juz jest odpowiednia pora !! Siła juz mi przestaje isc do góry i mysle nad kreatyną !! Diete mam , trening wporzo. Jak byscie mogli to prosił bym o [...]
Hej, Nie znalałem w szukarce więc pytam tutaj. Czy ktos powie coś dobrego na temat galaretki owocowej przy budowie masy? Tam jest dużo żelatyny, a ta jak wiadomo ma wartość 100% białko, wiec pytam czy potwierdzacie jej skuteczność. dzieki
Siema macie jakieś filmy bokserów jak ćwiczą na siłowni?Albo na worku,jak coś macie to wklejcie linka bo chetnie sobie obejrze.Coś znaleźć nie moge.Fenks
Witam! pytanie czeste na forum, ale i tak musze je zadac:) A wiec musze przytyc, mam 190 wzrostu i 76 kg wagi chce wziac jakies bialko (moze cos mocniejszego ale bez przesady) probowalem juz diety wysokobialkowej ale nic mi nie dala mam 17 lat oczywiscie chodze na silownie(moj brat zaczynal od slabszych odzywek i nie mial po nich zadnej poprawy [...]
[...] strzalu na bramke. Nie potrafie strzelic tam gdzie sobie umysle tylko zawsze pilka leci w srodek bramki, i to coraz bardziej mnie denerwuje:/ . Przewaznie jak cwicze celnosc to poprostu strzelam na bramke ale mi cos nie wychodzi a spedzam duzo czasu z pilka, i mi sie wydaje ze to zle cwiczenie. Poardzcie cos, za dobra odpowiedza daje SOGa.
[...] ;/ I teraz moje pytanie brzmi:mam zaczac od poczatku tak jak w tej ksiazce czyli po 1 serii a potem po 2 czy juz isc planem dla zaawansowanych czyli po 3. Jeszcze cos o mnie: Wzrost-185-186 Waga-89 kg Biceps-36cm Przedramie-32cm Klatka-110cm Lydka-40cm Wiec juz cos tam skoczylo jak zaczynalem mialem w lapie 32 w klatce 99cm w [...]
